Pratique exercícios físicos na piscina

A estação mais quente do ano é também o período em que aumenta a procura por academias de luta, musculação e exercícios aeróbicos visando o emagrecimento e a perda de gordura e peso do corpo. Entretanto, poucas pessoas imaginam que é possível se exercitar dentro da piscina e que essa prática pode gerar maior perda de calorias do que exercícios fora d’agua.

Lembre-se de que para iniciar qualquer exercício físico é importante ter a avaliação prévia de um profissional e atentar-se para o alongamento do corpo antes de qualquer treino. Dentre os principais exercícios que podem ser realizados na piscina estão a corrida, a caminhada, as braçadas e movimentos de “vai e vem” e “sobe e desce” com o espaguete.

Especialistas afirmam que os exercícios de baixo impacto, como a hidroginástica, ajudam a definir a musculatura, além de serem indicados para pessoas da terceira idade ou com algum tipo de necessidade especial pois a chance de desenvolver lesões musculares é menor dentro d’agua.

O maior benefício das atividades aquáticas é que nelas são trabalhados todos os grupos musculares, sendo umas das mais completas para quem busca exercitar o corpo como um todo. Além disso, os exercícios realizados com o espaguete chegam a queimar até 400 calorias em apenas uma hora de exercícios com intensidade moderada.